زمان بین تمامی ما به میزان یکسانی تقسیم شده است. اما بسیاری از ما، این سرمایه ی ارزشمند را بدون فکر صرف مسائل بی ارزش می کنیم. در واقع اجازه می دهیم آن را از ما بدزدند. اگر مقدار کمی پول همراه داشته باشید، بیشتر به امنیت آن توجه می کنید، اما در برابر سرمایهی ارزشمند زمان بی تفاوت هستید. اگر دزدهای زمان را بشناسید دیگر اجازه نمی دهید که این سرمایه ی ارزشمند از دستتان برود.
1. تلفن همراه
بزرگترین دزد زمان تلفن همراه است. در زندگی امروزه، ساعت ها صرف گشتن در شبکه های اجتماعی و دیدن عکس های دیگران و مطالب بی ارزش می شود. همیشه دوستانی هستند که به دلیل بیکاری خود با شما تماس می گیرند یا پیام می دهند و ساعت ها وقت شما را می گیرند. استفاده از تلفن همراه خود را محدود کنید و تنها در زمان های مشخصی در روز شبکه های اجتماعی و یا پیام ها را بررسی کنید. به طور مثال تنها 10 دقیقه در صبح و 10 دقیقه در هنگام ظهر و 10 دقیقه در شب شبکه های اجتماعی مانند اینستاگرام و فیسبوک را بررسی کنید. در هنگام بررسی شبکه های اجتماعی بسیار مراقب زمان باشید چون در غیر این صورت ممکن است در طی روز چندین ساعت از زمان با ارزش خود را در فضای مجازی هدر دهید.
2. فکر و نگرانی
ذهن مدام در حال تفکر است. بعضی از فکرهایی که در طی روز به ذهن ما خطور می کند، تنها باعث می شود که وقت خود را هدر دهیم. با مشکلی برخورد کردید، ذهنتان درگیر است و بازده و راندمان کاری شما پایین می آید. چه بسا دست از کار بکشید و مشغول تفکر شوید یا با همکارانتان به گفت و گو بنشینید. و یا به هنگام کار ناگهان فکر مهمانی هفته ی آینده به ذهنتان می آید و ساعت ها در اینترنت مشغول جستجوی لباس مناسب می شوید. از امروز به خود قول دهید زمانی که می خواهید روی کاری تمرکز کنید، از ورود هر فکر بی ربط به ذهنتان جلوگیری نمایید و آنچنان جدی غرق در کار شوید که هیچکس جرات قطع کردن رشته تمرکزتان را نداشته باشد. به دوستان و همکارانتان بگویید که چه زمانی در دسترس خواهید بود.
3. کار امروز را به فردا بینداز!
همیشه ندایی درونی به ما این جمله را می گوید، جملاتی مثل “هنوز وقت هست” ، “ از شنبه شروع می کنم” و ... در آن زمان شاید بی حوصله یا در حال هدر دادن وقت به صورت های مختلف باشیم. در این حالت ها باید با ایجاد یک حس اضطرار در خوتان، ابتدا کارهای مهم تر را انجام دهید و سپس بقیه کارها را به زمان استراحت موکول کنید.
4. جلسات کاری
شرکت در جلسه ای که می توانید بدون حضور فیزیکی آن را تشکیل کنید، هدر دادن وقت است. در عصر ارتباطات، زمانی که می توان با یک تماس تلفنی کارها را پیش برد، حضور در جلسات کار عاقلانه ای نیست، مگر اینکه جلسات ضروری باشند. در قرارهای کاری مهم نیز از تعارفات و مسائل حاشیه ای دوری کنید. هیچ صحبت مهمی در یک ملاقات حضوری به بیشتر از 20 دقیقه زمان نیاز ندارد.
اگر قرار است روی کاری تمرکز کنید، آن را هم زمان با کار دیگر انجام ندهید. انجام چند کار با هم باعث می شود وقت بیشتری را به هر کدام اختصاص دهید. چرا که تمرکز روی هر کدام از کارها کم می شود.
همانطور که دارن هاردی می گوید: اگر می خواهید در بین افراد فوق موفق باشید باید خودخواه باشید! باید برای خودتان ارزش زیادی قائل شوید، زیرا کسی که برای خودش ارزش قائل نیست برای هیچ کس و هیچ چیز دیگری ارزش قائل نمی شود.
دزدهای زمان شما چه چیزهایی هستند؟
چه چیزهای دیگری را می شناسید که باعث هدر رفتن وقت شما می شود؟
تجربیات خود را در بخش نظرات با ما به اشتراک بگذارید.
منبع : رویال مایند
تئودور روزلوت، رئیس جمهور افسانه ای آمریکا گفته بسیار پرمغزی دارد که چنین است «تا به امروز فردی نامش در تاریخِ ما جاودانه نشده که زندگی راحت و آسوده ای داشته باشد.»
هیچ انسان موفق و تاریخ سازی از یک زندگی راحت بیرون نمی آید؛
حتی یک نفر را هم پیدا نخواهید کرد که موفق شده کاری بزرگ انجام دهد اما همواره با چالش ها ،شکست ها و ناراحتی ها دست و پنجه نرم نکرده باشد.
آیا میخواهید در زندگی رشد و پیشرفت داشته باشید؟
در هر فرصتی باید بدنبال چالش ها، سختی ها و راه خروج از زندگی راحت و آسوده باشید. در هر دشواری که با آن برخورد میکنید یک فرصت رشد و پیشرفت وجود دارد؛ در شرایط سخت است که شما زندگی را به معنی واقعی کلمه تجربه میکنید.
اما شاید بپرسید…
اگر بدنبال پاسخ کوتاه هستید باید بگویم که آسودگی در زندگی به معنی مرگ است؛ همانند فراموش کردن زندگی و انتظار مرگ را داشتن.
آسودگی یک مانع بزرگ میان شما و پیشرفت ها و رشد هاییست که برای رسیدن به اهداف تان نیاز دارید.
برای مثال، دوست دارید بهترین روز زندگیتان چطور باشد؟ (کار و زندگیتان چطور خواهد بود؟)
اگر در حال تصور کردن یک زندگی راحت و عالی سرشار از آرامش هستید که از کار کردن خبری نیست، شما میلیاردها میلیار پول در حساب هایتان دارید و فقط در حال لذت بردن هستید… شما در حال پیشروی در مسیر موفقیت نیستید !
و این یک هشدار جدی است باید چشم اندازتان را عوض کنید
(بعد از خواندن این مقاله حتما اینکار را خواهید کرد… فعلا به خواندن ادامه دهید) برای روشن تر شدن موضوع میتوانید زندگی افرادی که به عنوان کارآفرینان برتر تاریخ، رهبران بزرگ و دانشمندان را بررسی کنید.
استیو جابز تا لحظه مرگش یک زندگی آرام و راحت نداشت.
ناپلئون بناپارت تا آخرین لحظه از زندگی اش می جنگید و وقتی به زندان افتاد هنوز استراتژی های بزرگی در سر داشت.
بیل گیتس با اینکه ثروتمندترین فرد دنیاست، اما هنوز کار میکند و چالش های جدیدی در زندگی دارد.
نمونه های داخلی میخواهید؟
آقای احد عظیم زاده با اینکه ثروت و شهرت زیادی از راه فروش فرش بدست آورده اما هنوز کار و فعالیت میکند و به یک زندگی راحت بسنده نکرده است؛ آقای بهروز فروتن مدیر موسس شرکت های سٌس «بهروز» در میانسالی هنوز به دنبال چالش های جدید در زندگی است.
منبع: 12CEO
این روزها سر همه شلوغ است. و با این حجم از برنامههای شلوغ مردم دیگر نمیتوانند به وضوح مشکلات را ببینند. آنها آنقدر احساس ضعف میکنند که تسلیم شده و هیچ تلاشی برای پیدا کردن راه حل به منظور حل مشکل نمیکنند. آنها در مقابل چالشهایی که پیش رویشان قرار میگیرد احساس ضعف و نداشتن قدرت میکنند.
بعضی افراد وقتی راه گریزی نمیبینند دست به خودکشی میزند. در چنین شرایطی این افراد اغلب به دنبال انگیزه از سوی دیگران هستند. هر چند که معنای واقعی آن انگیزه را متوجه نمیشوند. آنها به جای باور داشتن به خودشان، به دیگران باور دارند.
همین جاست که اشتباه میکنند. انگیزه چیز دادنیای نیست، بلکه پذیرفتنی است و درواقع به این معناست که باید به خودمان باور داشته باشیم.
کلید حل هر مشکلی درون خود ماست. بنابراین باید به خودمان باور داشته باشیم. باید باور داشته باشیم که همیشه راه گریزی هست. فقط باید به تلاش ادامه دهیم و دست آخر، دری به سمتمان باز شده و راه خروج را نشانمان میدهد.
در ادامه گامهایی را برای حل هر مشکل به شما معرفی میکنیم:
پذیرش: مردم اغلب سعی میکنند که از مشکلاتشان دوری کنند. یا از شرایط فرار کرده یا آن را انکار میکنند.
با این حال آنها باید متوجه شوند که راه حل هر مشکلی از طریق پذیرش است. حتی ریاضی دانان هم میگویند: اولین قدم برای حل هر مسئله درون خود مسئله نهفته شده.
به جای انکار کردن نقطه ضعفتان یا فرار کردن، شرایط را بپذیرید. این کار حل مشکل را بسیار آسانتر میکند. همچنین باید این حقیقت را بپذیریم که ما یک جا ضعف داریم، و با پذیرش این حقیقت به دنبال راهی برای بهبود آن باشیم.
باور به خودتان: وقتی مشکلی پیش میآید، مردم اغلب به دیگران بیشتر از خودشان اعتماد دارند. یا این، و یا اینکه فکر میکنند مشکل خیلی برایشان بزرگ بوده و گذر از آن دشوار است.
مثبت گرایی و باور به خود میتواند راه خروج از مشکل را به شما نشان بدهد. اگر امید و باور نباشد، هیچ چیزی نیست. ما باید به خودمان باور داشته باشیم که میتوانیم موفق شده و از بدترین شرایط بگذریم.
مردم معمولا وقتی به محدودیتهایشان فکر میکنند جا میزنند. اما باید باور داشته باشند که میشود از آن محدودیتها گذشت. از همین رو باور داشتن به خودمان گام دوم برای حل هر مشکلی است. و اگر این گام را انجام ندهیم، اجازه دادیم که هر شرایط بدی بر ما غلبه کند.
سخت کوشی با انگیزه: سخت کوشی میتواند به موفقیت ما کمک کند، اما همیشه آسان نیست. برای کاهش این سختی به انگیزه احتیاج است و خوشبختانه ما میتوانیم به خودمان انگیزه دهیم.
مثلا اگر کسی از شما انتفاد کرد، نباید بگذارید که حرف او شما را ناامید کند. به جای آن از انتقاد به عنوان سوختی برای بهتر شدن استفاده کنید. انگیزه میتواند شما را قویتر کرده و راندمانتان را بالاتر ببرد.
نتیجه گیری
انگیزه دادن به خود در ابتدا میتواند دشوار باشد، چرا که داشتن این باور که همه چیز در آخر ختم به خیر میشود سخت است. باید به دنبال راه حل گشتن برای مشکلات را برای خودتان تبدیل به عادت کنید. با دنبال کردن این 3 گام میتوانید بر هر مشکلی در زندگی غلبه کنید، پس دفعهی بعد که مشکلی پیش آمد میدانید چه کار کنید.
منبع: رویای آنلاین
بزرگترین تفاوت افراد موفق و صاحب نام دنیا با افرادی که یک زندگی معمولی با رشد محدود دارند، این است که آنها دقیقا کارهایشان را با نهایتِ همخوانی انجام میدهند.
همخوانی یا Congruence یعنی هماهنگی و در یک راستا بودنِ افکار، گفتار و رفتارِ یک فرد.
تمام افرادی که همخوانی بین افکار، گفتار و رفتارشان دارند، به طرز عجیبی در زندگی شان موفقیت های بزرگ و سریع ای اتفاق می افتد.
منبع: 12CEO
ما اغلب آرامش ذهن را در ارتباط با مواردی چون حق بیمه، سرمایهگذاری در بانک یا هنگام جستجوی ماشینی برای خرید به کار میبریم. این موارد به این معناست که اگر حق بیمه، مبلغ سرمایهگذاری یا ماشین خوبی دارید امنیت شما برقرار است و جای هیچ نگرانی نیست. شرکتهای مختلفی در آگهیهای تبلیغاتی خود از این عبارات استفاده میکنند و به شما میگویند که محصولشان به شما «آرامش ذهن» میدهد و مشکلات شما را کاملاً حل میکند. دیکشنریهای مختلف تعریفی از آرامش ذهن ارائه دادهاند که بدین گونه است:
دیکشنری وِبستر: احساس امنیت داشتن یا مورد حمایت قرار گرفتن” و یک نمونه مثال میآورد: ” نصب یک سیستم ایمنی در منزلتان آرامش بیشتری را به شما میدهد.
دیکشنری کالینز: نداشتن نگرانی
دیکشنری کمبریج: احساسی از آرامش یا نداشتن نگرانی” و یک مثال ارائه داده است: ” برای داشتن آرامش ذهن، بررسی کنید که درها را قفل کرده باشید.
دیکشنری اوربان: رهایی از نگرانی
دیکشنری تِزاروس: نداشتن استرس و نگرانی
آرامش ذهن یعنی:
1. از طریق حرف و نظر مردم مضطرب و پریشان حال نشدن
2. به دل نگرفتن چیزی
3. کنترل افکار را به دست گرفتن و توانایی تصمیمگیری بر اینکه چه افکاری وارد ذهن شوند و جلوی چه افکاری گرفته شود
4. نگران نبودن، نداشتن ترس و افکار مزاحم
5. شاد بودن
6. حذف استرس از زندگی
آرامش درونی ناشی از شرایط بیرونی نیست و همیشه وابسته به امنیت بدنی، مالی یا مادی نیست. اگر آرامش درونی به موقعیت بیرونی وابسته باشد، پایدار نخواهد بود و آن به آنچه که در زندگی شخصی اتفاق میفتد، بستگی ندارد. یک فرد میتواند فارغ از شرایط بیرونی آرامش درونی را تجربه کند، اما این مستلزم اندکی آموزش است. آرامش درونی داشتن مهارتی است که فرد در زندگی روزمرهاش میتواند از آن لذت ببرد و از طریق مدیتیشن و تعدادی تمارین معین و تغییر نگرش به آن دست یابد. این آموزش بیقراریهای ذهنی و افکار دائمی در ذهن را کاهش میدهد. وقتی بیقراریهای ذهنی را آرام کردید، از آرامش ذهنی بهرهمند میشوید. وقتی این اتفاق بیفتد، ترس، نگرانی و افکار آشفته متوقف میشوند و شما احساس آرامش و شادی میکنید. همچنین حسرت گذشته را نمیخورید و نگران آینده هم نخواهید بود.
در این وضعیت وقتی ذهن شما از افکار غیرضروری فارغ میشود، همه چیز را بدون سوگیری و همانگونه که هست، میبیند و توجه و تواناییتان برای مطالعه و فهمیدن بیشتر میشود؛ تمرکز ذهن راحتتر میشود و حواس پنجگانه شما قویتر میشوند، چرا که به افکار آشفته توجهی ندارید و قادر خواهید بود آسانتر حواستان را کنترل کنید. من با جرئت میگویم که این معنای نهایی آرامش ذهنی است. آیا آموزش آن امکانپذیر است؟ بله! شاید نتوانید 100% به آرامش ذهنی برسید اما حتی با 10% یا 5% پیشرفت هم تغییر بزرگی در زندگیتان ایجاد میشود.
جملات و عبارات تاکیدی درمورد آرامش ذهنی
1- “پول داشتن در بانک به من آرامش ذهنی میدهد.”
2- ” حالا که من شغل خوبی دارم، آرامش هم دارم.”
3- ” حالا که من خانه دارم و میتوانم از آن محافظت کنم احساس امنیت و آرامش میکنم.”
4- ” وقتی که در زندگی دوستان و شغل خوب و عشق دارم، از امنیت و آرامش برخوردارم.”
5- ” وقتی که در حال قدم زدن کنار ساحل به تماشای خورشید مشغول میشوم، آرامش دارم.”
6- ” مدیتیشن ذهنم را از هر فکر، نگرانی و شک و تردیدی رها میسازد و ذهنم را آرام میکند.”
7- ” نظر و حرف مردم درباره من آرامش و متانت مرا برهم نمیزند.”
8- ” من همیشه میتوانم نگرانیها، شکها و ترسهایی که ذهنم را مشغول میکند، جلوگیری کنم.”
نقلقولهایی درمورد آرامش ذهنی
” آرامش از درون برمیآید.” «بودا»
” عصبانیت تخریبکنندهی نهایی آرامش درونی است.” «دالایی لاما»
” هر کس ارزش سلامت روح و آرامش ذهن را بفهمد به بهترین نحو زندگی میکند.” « مارکوس اورلیوس»
” تا زمانیکه نتوانیم خودمان آرامش داشته باشیم، هرگز در جهان بیرونی نمیتوانیم آرامش ایجاد کنیم.” «دالایی لاما»
” تنها وقتی به جای قضاوت تو را ببخشم، میتوانم به آرامش برسم.” « جرالد جمپولسکی»
” اگر ما آرام و شاد باشیم، میتوانیم بخندیم و اعضای خانواده و جامعهمان از آرامشمان بهرهمند شوند.” « نیچ نات هان»
” وقتی ذهن هر دلبستگی را کنار میگذارد، آرام میشود.” «شری رامانا ماهارشی»
” آرامش را یاد بگیر و اینگونه همیشه شاد خواهی بود.” « شری پاراماهانسا یوگاناندا»
” وقتی شما آرامش دارید، آرامش را به جهان میدهید.” « ماه غساناندا»
” معیار پیشرفت واقعی معنویت سالکان به میزان دستیابی آنها به آرامش بستگی دارد.” « سوامی سیواناندا»
منبع : اکادمی بازار